Kursdetails

J3116 Hatha-Yoga (Energy-Yoga)

Beginn Mi., 02.09.2020, 19:30 - 21:00 Uhr
Kursgebühr 57,20 €
Dauer 13 Termine
Kursleitung Claudia Nachtwey
Bemerkungen
Bitte mitbringen: Kissen, Wolldecke und ggf. wärmere Kleidung für die Endentspannung

Energy-Yoga ist eine körperorientierte Form des Hatha-Yoga, das klassische Elemente mit dem Sportlichen verbindet. Die Stunde wird abgerundet durch kleine Meditationsübungen und Atemübungen (Pranamaya) zum Einstieg in die 1,5 stündige Übungseinheit. Am Ende einer jeden Stunde stehen progressive Muskelentspannung und eine Endentspannung (Shavasana) auf dem Programm.
Sie erlernen verschiedene Atemübungen + Atemtechniken (Pranamayas), die beruhigend und belebend wirken und den Körper mit mehr Sauerstoff versorgen und zur Harmonisierung beider Gehirnhälften beitragen. Bei den Meditationsübungen entspannen wir uns und kommen so zu mehr innerer Ruhe.
Dazwischen trainieren wir in den einzelnen Asanas (Körperhaltungen) Muskelkraft und Flexibilität, um unsere Fitness zu steigern und zu mehr Beweglichkeit zu gelangen. Die Asanas dienen nicht nur der körperlichen Geschmeidigkeit und vitaler Kraft, sondern auch einer guten Körperbeherrschung; sie harmonisieren Körper und Geist. Das kontinuierliche Wechselspiel von Anspannung und Entspannung mit gleichzeitiger Einbindung des Ein- und Ausatmens optimiert Ausdauer, Beweglichkeit und Balance und baut gleichzeitig Stress ab.
Am Ende der Stunde kommt Ihr ganzer Körper in einen Zustand tiefster Entspannung. Diese wird durch die progressive Muskelentspannung hervorgerufen, die diesen Zustand durch An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen bewirkt.

Das Angebot richtet sich sowohl an Yoga-Einsteiger/-innen, als auch an solche, die schon erste Erfahrungen mit Yoga gesammelt haben, egal ob jung oder alt. Man sollte aber über eine gewisse körperliche Grundfitness verfügen.



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Kursort

VHS, Gymnastikraum

Lessingstraße 2
59192 Bergkamen

Termine

Datum
02.09.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Lessingstraße 2, Treffpunkt, Gymnastikraum, EG, Raum 104
Datum
09.09.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Lessingstraße 2, Treffpunkt, Gymnastikraum, EG, Raum 104
Datum
16.09.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Lessingstraße 2, Treffpunkt, Gymnastikraum, EG, Raum 104
Datum
23.09.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Lessingstraße 2, Treffpunkt, Gymnastikraum, EG, Raum 104
Datum
30.09.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Lessingstraße 2, Treffpunkt, Gymnastikraum, EG, Raum 104
Datum
07.10.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Lessingstraße 2, Treffpunkt, Gymnastikraum, EG, Raum 104
Datum
28.10.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Lessingstraße 2, Treffpunkt, Gymnastikraum, EG, Raum 104
Datum
04.11.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Lessingstraße 2, Treffpunkt, Gymnastikraum, EG, Raum 104
Datum
11.11.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Lessingstraße 2, Treffpunkt, Gymnastikraum, EG, Raum 104
Datum
18.11.2020
Uhrzeit
19:30 - 21:00 Uhr
Ort
Lessingstraße 2, Treffpunkt, Gymnastikraum, EG, Raum 104

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